Le régime populaire à base de pastèque a suscité de nombreux commentaires positifs en tant que moyen efficace et rapide de perdre du poids. La pulpe sucrée et juteuse est une source de nutriments, une friandise savoureuse et en même temps un produit qui contient un minimum de calories. Pendant le régime, vous devrez manger beaucoup de cette baie pour ne pas avoir faim. Si vous n'êtes pas fatigué de la monotonie, en quelques jours, vous perdrez sensiblement du poids, nettoyerez le corps des toxines, le remplirez de vitamines et d'autres substances utiles.
Est-il possible de perdre du poids avec la pastèque
Si vous demandez aux nutritionnistes si vous pouvez manger de la pastèque au cours d'un régime, la réponse est certainement oui. Dans cette baie utile avec une masse de vitamines, de minéraux et d'acides utiles, il y a très peu de valeur énergétique. Avec une teneur en calories de la pastèque d'environ 25 à 38 kcal pour 100 grammes, il sera facile de perdre du poids, et si vous considérez que ce produit élimine les toxines et accélère le processus de métabolisme des graisses, il est garanti de se débarrasser des kilos superflus. Le régime amaigrissant à la pastèque est un moyen populaire de perdre du poids tout en enrichissant chaque cellule avec de l'acide folique, du glucose, du fructose et des pectines.
Les avantages et les inconvénients du régime
La fin de l'été et de l'automne est le moment de la saison des pastèques, quand il ne faut pas se priver du plaisir de manger de délicieuses pulpes au profit du corps et de la silhouette. La grande efficacité est le principal avantage de la façon de perdre du poids en utilisant une grosse baie rouge. En l'utilisant pour perdre du poids, vous allez non seulement affiner votre silhouette, mais aussi améliorer votre corps.
L'abondance de fibres dans la baie est un remède naturel pour éliminer les toxines et les toxines. La pastèque élimine le cholestérol, enrichit les cellules en potassium et magnésium, acide folique. Les fruits ont une propriété diurétique, donc l'excès de liquide ne restera pas dans votre corps. Bien que les avantages de ce produit soient énormes, n'oubliez pas certaines contre-indications. Vous ne pouvez pas priver le corps de graisses et de protéines pendant une longue période, car elles sont nécessaires au fonctionnement normal du corps, alors ne dépassez pas les temps de régime recommandés.
Un autre danger est les nitrates, qui peuvent être trouvés en grande quantité dans la pulpe rouge. Pour éviter l'empoisonnement avec ces substances nocives, approchez soigneusement le choix du produit principal de l'alimentation. Il contient beaucoup de nitrates si la couleur de la chair a une légère teinte violette. Utilisez la baie pendant la saison de maturation - pas avant la mi-août, afin de ne pas nuire au corps.
Options de régime de pastèque
Il existe plusieurs options de régime à base de grosses baies. La méthode la plus populaire pour perdre du poids est le mono-régime. Avec cette méthode, vous n'aurez qu'à manger la pulpe de la pastèque pour vous débarrasser des kilos superflus. Ce système est conçu pour 3 jours. Les médecins ne recommandent pas d'augmenter cette période, même si le régime choisi est facilement toléré. Dans les cas où la monotonie est difficile à supporter, privilégiez les options alimentaires multi-composants dans lesquelles la pastèque alternera avec d'autres types d'aliments.
Melon
En choisissant une méthode de perte de poids basée sur l'utilisation de la pastèque et du melon dans l'alimentation, vous pouvez obtenir un résultat de perte de poids allant jusqu'à 5 kg par semaine. Un menu savoureux et satisfaisant ne vous laissera pas sur votre faim, mais vous surprendra agréablement avec efficacité. Il existe une variante du régime pastèque-pastèque, dans laquelle, à part ces fruits, rien ne peut être consommé pendant 3 jours. Si vous n'aimez pas un régime strict, utilisez une variante économique d'aliments diététiques. Remplacez le deuxième petit-déjeuner et la collation de l'après-midi par du cantaloup et mangez de la pastèque comme dessert après vos repas principaux. Le reste du menu pourrait ressembler à ceci :
| petit-déjeuner | dîner | dîner | |
|---|---|---|---|
| Un jour | une tranche de fromage, du pain complet | riz brun, viande bouillie | fromage cottage faible en gras |
| 2 jours | flocons d'avoine avec fruits, noix | poulet rôti aux légumes | riz aux légumes |
| 3 jours | omelette aux légumes | blanc de poulet bouilli, salade de légumes | poisson grillé aux légumes |
kéfir
L'alimentation quotidienne de ce régime se compose exclusivement de pastèques et de kéfir. Pendant 2 à 3 jours avec ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 1 à 3 kg d'excès de poids. Le calcul de la quantité de pastèque par jour est basé sur le poids initial de la personne qui maigrit. Pour chaque 10 kg de poids d'une personne, environ un kilogramme de pulpe de pastèque mûre sera nécessaire. Répartir le montant total sur 3 repas. Alternez la pulpe de pastèque avec un verre de kéfir. Pour une journée avec ce système, il y aura 6 repas, dont 3 de fruits et 3 autres de kéfir.
litière
Le programme saisonnier de perte de poids, avec lequel vous pouvez nettoyer le corps, comprend deux produits les plus utiles - les pastèques et les pommes. Vous saturez chaque cellule de votre corps de vitamines tout en perdant ces kilos superflus. La durée de la nutrition des baies ne doit pas dépasser 5 jours. Pendant cette période, vous pouvez obtenir des résultats étonnants - moins de 4 à 6 kg. Selon les règles du système, vous devez alterner les jours mono pastèque et pomme. Pour chaque jour, vous aurez besoin de 1, 5 kg de pommes ou 1 kg de baies pour 10 kg de poids corporel.
concombre
La combinaison de concombres et de pastèques dans un régime vous surprendra avec un excellent résultat. Dans ce système alimentaire, il n'y a aucune restriction sur le volume des portions ou le nombre de repas - mangez autant que vous le souhaitez, mais uniquement ces deux aliments. Si vous supportez ce régime insupportable, autorisez-vous un morceau de viande de 100 grammes pour le déjeuner. Même ce léger écart par rapport aux règles ne vous empêchera pas de perdre 2 à 3 kg en seulement 3 jours.
Protéine
Une variation nutritionnelle basée sur des pastèques mûres en combinaison avec des aliments protéinés est populaire. Le manque de glucides dans le corps avec ce régime entraîne une perte de poids et l'effet diurétique des baies rouges contribue au processus de perte de poids. Les graisses, farines et confiseries ainsi que l'alcool sont strictement interdits pendant le régime protéiné pastèque. Les produits recommandés incluent :
- veau;
- poulet
- Dinde;
- viande de lapin;
- poisson de mer à viande blanche.
Ces aliments constituent la base de l'alimentation. La pulpe de pastèque est utilisée comme dessert après chaque repas et pour une collation. Pour une journée, vous devez manger au moins 2 kg de fruits. Toujours dans l'alimentation, l'utilisation de fromage faible en gras, de lait, de yogourt nature et de blancs d'œufs est autorisée en quantités limitées. Si vous combinez régime et exercice, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi de la masse musculaire.
sarrasin
L'un des produits de perte de poids bien connus et populaires est la bouillie de sarrasin. Si vous combinez deux produits du menu diététique si efficaces pour vous débarrasser de ces kilos superflus, le résultat risque de vous surprendre. En seulement 5-6 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4-5 kg. Les règles de nutrition de la pastèque et du sarrasin sont simples. Pour le dîner, vous ne pouvez manger que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 30 kg de poids) et pour le petit-déjeuner et le déjeuner - bouillie de sarrasin avec légumes verts, viande maigre (jusqu'à 100 g par jour).
avec du pain noir
Si vous aimez manger des fruits mûrs juteux avec une tranche de pain noir, ce système a été créé spécialement pour vous. Cette délicieuse combinaison de produits vous aidera à perdre ces kilos superflus. Le menu est strictement limité et ne comprend que de la pulpe de pastèque (1 kg pour 10 kg de poids corporel par jour) et deux tranches de pain de seigle. Avec un tel système de nutrition, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 jours, mais si vous vous sentez mal, faible et étourdi, n'attendez pas la fin du régime.
À la pastèque et au fromage blanc
En raison de l'utilisation de fromage cottage dans le menu de ce régime, vous n'aurez pas faim. La règle principale qui doit être suivie à la lettre est que le fromage cottage et la pastèque ne peuvent pas être combinés dans un repas. Sinon, vous aurez des problèmes de digestion. Pour le petit-déjeuner et la collation de l'après-midi, mangez 150 à 200 grammes de fromage cottage et pour le deuxième petit-déjeuner, déjeuner et dîner, de la pulpe de pastèque. Il ne vaut pas la peine de suivre ce régime plus d'une semaine. Pendant cette période, vous pouvez perdre du poids de 2 à 4 kg.
contre-indications
La durée de consommation de grandes portions de pulpe de pastèque peut nuire à une personne en bonne santé, vous devriez donc consulter un médecin avant de commencer un régime. Si vous perdez du poids sans la supervision d'un nutritionniste, ne dépassez pas la période recommandée et, si vous ne vous sentez pas bien, reprenez votre alimentation habituelle. Pendant la grossesse, il vaut mieux refuser un tel régime. Il existe plusieurs maladies et conditions dans lesquelles vous ne devez pas suivre un régime amaigrissant. Les médecins ne recommandent pas de suivre un régime riche en pulpe de pastèque pour les personnes atteintes des conditions suivantes :
- avec des maladies des intestins et de l'estomac (ulcères, adhérences);
- avec pyélonéphrite;
- dans les maladies rénales aiguës et chroniques ;
- avec le diabète;
- avec lithiase urinaire.