régime liquide

Cette technique est déconseillée sur une longue période (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

En raison de l'effet diurétique et de l'élimination d'une quantité importante de liquide, la constipation peut devenir l'une des conséquences désagréables de la nutrition liquide. Pour éliminer ce problème, l'utilisation d'infusions ou de préparations à base de plantes à base de séné est recommandée. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il nettoie les intestins et empêche l'absorption des graisses des parois intestinales.

Mais ce laxatif très puissant ne doit pas être galvaudé. En règle générale, le séné n'est pas utilisé sous sa forme pure, mais est mélangé à d'autres matières premières végétales pour préparer des infusions. Le taux le plus couramment appliqué est :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• persil - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés puis 1 cuillère à soupe. moi. la collection est versée avec 1 tasse d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement - en commençant par une tasse, prise à deux et à nouveau réduite à une.

Comment entrer correctement

Un régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent être adaptés à un changement radical des principes nutritionnels et de la composition du régime. La période préparatoire est prévue pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant doit être observé :

Jour 1

• 8h00 - bouillie de sarrasin au lait, d'avoine ou de semoule;
• 10h00 - boisson au lait fermenté faible en gras;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, une portion de veau cuite avec 1 tranche de pain ;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19h00 - ragoût de légumes ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 2

• 8: 00 - plat végétarien cuit à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13h00 - une portion de veau avec bouillie de sarrasin et herbes;
• 16h00 - noix de cajou;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• 21h00 - boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourt;
• 19h00 - même purée de pommes de terre le matin ;
• 21h00 - kéfir.

régime de boisson classique

Les techniques de perte de poids net peuvent aller des plus affamées aux plus difficiles. Le plus acceptable et le plus courant est le régime classique. C'est, sinon complètement inoffensif, alors en tout cas ce n'est pas aussi "mauvais" que les autres espèces.

Le régime doit être le suivant :

• 8: 00 - une décoction d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillante pure;
• 11h00 - fruits ou légumes frais, dilués dans de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de tous pomme, orange, poire, carotte, tomate, céleri);
• 12h00 - lait écrémé;
• 13h00 - eau bouillante pure;
• 14h00 - compote de baies, de fruits ou de fruits secs;
• 15h00 - bouillon de boeuf;
• 16h00 - eau bouillante pure;
• 17h00 - eau bouillante pure;
• 18h00 - jus de fruits dilué dans de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de toutes les pommes, oranges, poires ou raisins);
• 19h00 - bouillon de légumes;
• 20h00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - yaourt.

Recettes de décoction :

• avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, cuire 30 minutes, égoutter;
• boeuf - 200 g de veau maigre, finement haché pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter ;
• légumes, fruits, baies - 300 g crus ou 100 g secs pour 1 litre d'eau, cuire 10 minutes, égoutter.

Variétés de régimes liquides

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation d'une variété de boissons ou d'aliments pâteux plus épais - smoothies, jus en pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec ce système alimentaire, vous ne puissiez rien manger qui nécessite une mastication - tous les aliments doivent être bu. Il convient de garder à l'esprit qu'une proportion importante des régimes liquides est tout à fait sans danger pour votre santé, mais il y a ceux qui peuvent constituer une menace réelle pour votre bien-être. Par conséquent, vous devez les choisir en tenant compte non seulement de leur efficacité et de leurs préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

Difficile

Presque tous les systèmes alimentaires très restreints sont assez difficiles à tolérer car ils sont très faibles en calories, sont associés à une sensation constante de faim et créent également un stress sévère pour tous les systèmes. La plupart du temps, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Eau

Le plus sévère de tous les régimes liquides est l'eau. Ses règles interdisent d'utiliser autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode pour perdre du poids est un jeûne courant, il est donc recommandé de l'utiliser comme un jour de jeûne. La règle principale de cette perte de poids est la qualité de l'eau - elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Décongelé ou sédimenté puis filtré est très bien.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus de perte de poids plus longtemps que ce qui est indiqué dans les règles générales des régimes liquides. Surtout si le cours dure plus de 3 jours. Vous devez introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine - d'abord, abandonner la malbouffe, puis passer complètement aux aliments végétaux.

S'asseoir dans l'eau, surmonter une faim épuisante, n'a aucun sens. Cette grève de la faim n'apportera pas de résultats positifs, mais entraînera seulement du stress, de la faiblesse, une baisse de l'humeur et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, si un manque d'eau vous cause un grand inconfort, il vaut mieux le refuser en choisissant une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Un autre des types de techniques de consommation d'alcool les plus difficiles pour perdre du poids est le régime dit liquide clair. Elle repose sur le rejet non seulement des aliments solides mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable normale;
• jus sans pulpe;
• Confitures égouttées, bouillons de légumes, infusions d'herbes;
• viande maigre, bouillons de poisson.

De plus, plusieurs règles pour la préparation et l'utilisation de tels liquides doivent être respectées :

• boire un verre toutes les heures, 200-250 ml;
• diluer tous les jus frais avec de l'eau (rapport 3: 1).

Jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il permet une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, sature de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus de digestion et a également un effet cicatrisant. En règle générale, simultanément à la normalisation du poids corporel, il est possible de se débarrasser des maladies associées à l'obésité - athérosclérose, hypertension, diabète, pathologies rénales et hépatiques.

Il existe de nombreux régimes pour les régimes de jus. Pour la version liquide, seuls ceux qui impliquent l'utilisation de jus naturels conviennent. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime se compose de seulement 1-1, 5 litres de jus, ce qui est très proche de la faim.

Les types de jus les plus couramment utilisés sont :

• légume:
  • carotte;
  • choux;
  • concombre;
  • citrouille.
• fruit:
  • ananas;
  • Pomme;
  • agrumes.

Vous pouvez également utiliser n'importe quelle autre boisson. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et une partie importante des jus de légumes ne doivent pas être consommés non dilués pendant le régime de jus. Selon la saturation, il est recommandé de les diluer dans de l'eau ou des jus neutres dans une proportion de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Une seule portion de la boisson finale est de 250 ml. Entre boire du jus, vous devez boire de l'eau propre - le taux quotidien est d'au moins 1, 5 litre.

Stellaire

Le régime alimentaire liquide est populaire parmi les stars les plus célèbres du show business, de la mode et de la beauté. En particulier, à l'aide de ces techniques, des personnalités célèbres comme Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. Il est vrai que chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais elle l'a suivi pendant 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, elle a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, il nécessite une volonté de fer et une motivation sans faille. Tout au long du parcours, l'actrice ne mange que des bouillons de légumes et de poulet, boit des tisanes diluées dans de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'elle prend une limonade diététique spéciale, qu'elle prépare selon sa propre recette. Pour la préparation, de l'eau minérale est utilisée avec l'ajout de jus de citron, de poivre de Chine et de sirop d'érable. La boisson est prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima

La version minceur liquide du célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est encore plus rigide. Elle ne consomme que des shakes protéinés hypocaloriques et une quantité importante d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne deux fois par jour et fait du sport non seulement pendant son régime, mais en permanence.

Le régime alimentaire du modèle est assez simple - tout au long de la journée, elle :

• ne buvez qu'un seul cocktail de protéines d'œuf en poudre (5 fois par jour, 300 ml);
• prend des préparations multivitaminées complexes;
• en plus, buvez 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique d'amaigrissement est souvent appelée le « Régime Victoria » car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours normaux, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, parfois du chocolat ou des beignets, mais de manière très limitée. Bien que de nombreux nutritionnistes considèrent ce système nutritionnel comme une voie directe vers l'anorexie, Adriana a fière allure. Selon elle, vous devez constamment manger des aliments sains et nutritifs, donc une cure de 9 jours de shakes protéinés ne fera aucun mal. Cependant, cette méthode n'est pas seulement très extrême, elle est également dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

Des économies

Les régimes liquides avec une alimentation molle conviennent à presque tout le monde, vous permettant de perdre du poids sans faim et sans inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que rigoureux, mais certainement inoffensifs pour la santé et la psyché.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. Les règles de ces régimes limitent drastiquement la consommation de glucides et réduisent considérablement la quantité de graisses. Dans le cas d'une version liquide du régime protéiné, vous devez consommer des boissons lactées et au lait aigre, ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Il y a deux avantages principaux à cette forme d'alimentation :

Un exemple de menu dans ce cas pourrait être le suivant :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de boeuf;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12: 00 - 2 œufs crus (ou lait de poule non sucré);
• 13h00 - yaourt ;
• 14h00 - bouillon de boeuf;
• 15h00 - lait ;
• 16h00 - bouillon de poisson;
• 17h00 - magnat du lait de poule sans sucre;
• 18h00 - yaourt ;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - lait bouilli fermenté.

Les recettes de lait de poule diététique sont un peu différentes de la recette traditionnelle. Pour le préparer, les œufs sont battus avec juste du lait ou de l'eau. De la vanilline ou de la muscade peuvent être ajoutées si désiré.

Un inconvénient important d'un régime protéiné liquide est une charge accrue sur les reins. De plus, c'est l'augmentation du régime de consommation d'alcool qui aggrave encore le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une quantité importante de liquide. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée en l'absence totale de problèmes de santé.

Docteur Nazardan

Le programme du Dr Nazardan est le plus satisfaisant et le plus confortable à suivre de tous les régimes liquides. Il n'y a aucune restriction à ce sujet, à l'exception de l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être qualifié de liquide, y compris la semoule, la purée de soupe, la purée de légumes ou de fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système nutritionnel pour ses patients avant l'anneau gastrique (une réduction marquée de son volume). Le médecin vous propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - purée de pois ;
• 16h00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - lait caillé.

En regardant ce régime, vous ne devriez utiliser que des aliments faibles en gras et également manger en petites portions.

par points

Un autre système alimentaire liquide très doux est basé sur un principe nutritionnel particulier qui nécessite une notation. Cette technique est très populaire en Amérique. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de certains produits (entre parenthèses - le nombre de points dans 1 tasse) :

• décoction d'avoine (5);
• compote de fruits ou de fruits secs (5);
• décoction végétale (5);
• légume frais, dilué dans de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir faible en gras (10);
• fruits frais, dilués dans de l'eau 3: 1 (20);
• lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. L'option de menu idéale devrait inclure tous les produits spécifiés. Dans ce cas, ce sera le suivant :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - fruits secs ou compote de fruits ;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais ;
• 12h00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais ;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16h00 - une décoction de légumes;
• 17h00 - bouillon d'avoine;
• 18h00 - confiture;
• 19h00 - légumes frais ;
• 20h00 - boisson au lait fermenté faible en gras.

En outre, vous devez boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre et le sel sont complètement exclus.

pour les smoothies

Le régime smoothie est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Dans un tel système alimentaire, vous pouvez perdre 7 à 8 kg en 2 semaines sans aucun danger pour votre santé.

L'absence de traitement thermique permet de conserver les vitamines et éléments utiles. Et la faible teneur en calories et la consistance assurent une perte de poids rapide.

De plus, les avantages d'un régime de smoothie liquide incluent :

• manque de faim, restrictions importantes et dommages à la santé;
• effet bénéfique sur le corps - renforcement de l'immunité, amélioration du fonctionnement du tube digestif;
• réduire le risque de syndrome du côlon paresseux, typique des autres techniques de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Si vous suivez ce régime, vous devez respecter plusieurs règles :

De plus, vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif peut inclure les cocktails suivants :

Option 1:

• 8: 00 - 100 ml chacun de yaourt écrémé et de lait, ½ banane, 1 c. Mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14: 00 - tomate, concombre, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16h00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté cuit ;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8: 00 - 2 oranges, ½ citron, ½ banane;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande dans la bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles à maquereau ;
• 19h00 - 4 pulpes d'abricots, 2 c. moi. son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, lait bouilli fermenté;
• 14: 00 - 50 ml chacun de grenade et carotte fraîche, 1 branche de céleri ;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt ;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, une branche d'oseille, jus de carotte.

Option 4:

• 8h00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carotte fraîche, lait fermenté, vanilline ou cannelle au goût ;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes, yaourt ;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 salade de poivrons, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16: 00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

sortir du régime

Fondamentalement, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et arrêter de fumer. En effet, une mauvaise transition d'un régime normal à un régime normal peut non seulement annuler tous les efforts pour se débarrasser de ces kilos en trop, mais peut également causer des dommages importants à la santé. C'est pourquoi on ne prête pas moins d'attention à la sortie du processus qu'à la perte de poids directe.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille ;
• 13h00 - 200 g de carottes râpées au miel ;
• 16 :  30 - 200 ml de lait cuit fermenté ;
• 19h00 - 200 g de purée de pomme de terre liquide ;
• la nuit - 200 ml de yaourt liquide.

Jour 2:

• 8: 00 - 250g de légumes cuits à la vapeur;
• 10 :  30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13h00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16h30 - 10 noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• la nuit - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10 :  30 - 200 ml de kéfir ;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain ;
• 16h30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes cuits ou cuits ;
• la nuit - 200 ml de lait aigre.

Option 2 (pour 4 jours)

Jour 1 :

• 8: 00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes cuites, jus d'orange ;
• 13h00 - Purée de poires rôties, jus de baies ;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille ;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

Jour 2:

• 8: 00 - légumes cuits, yaourt à boire;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts ;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais ;
• 16h00 - salade, jus de fruits rouges ;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de maïs avec du lait, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, confiture;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait ;
• 16h00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait fermenté bouilli.

Jour 4:

• 8: 00 - flocons d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, confiture;
• 13h00 - poisson cuisiné avec pommes de terre, pain, confiture ;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après une mise en œuvre correcte et l'achèvement de la sortie que l'ensemble du cours de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez passer à une alimentation saine, réduire la quantité ou abandonner les aliments sucrés et féculents, les aliments frits, les aliments gras et tout ce qui pourrait nuire à votre corps et à votre santé. Ce n'est qu'alors que les résultats obtenus seront durablement consolidés.

Le nombre de kilos perdus dépend de l'option de menu sélectionnée, du poids corporel de départ, du taux métabolique et d'autres caractéristiques corporelles individuelles. C'est pourquoi il peut varier sur une très large gamme. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec un poids de départ élevé, le fil à plomb peut atteindre 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable d'assurer une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime bien organisé d'un tel régime est capable de normaliser le poids corporel, de nettoyer les intestins et de guérir tous les organes et systèmes.