Le surpoids est l'un des problèmes urgents de l'humanité moderne. Quelqu'un s'épuise avec un entraînement au gymnase, quelqu'un est assis à un régime difficile. Les experts conviennent que la perte de poids devrait combiner l'effort physique et une bonne nutrition - il ne devrait y avoir aucune extension nulle part; Sinon, les problèmes de santé ne peuvent être évités.
Il existe de nombreux régimes différents qui garantissent une perte de poids légère. L'un d'eux est un régime de blé de sarracene. Le réseau mondial a beaucoup critique de son effet miraculeux. Est-ce vraiment comme ça? Combien pouvez-vous utiliser un régime de blé de sarracene? Quelles règles devriez-vous adhérer à cela pour être sans danger pour la santé?
Le régime de blé de sarracene est reconnu avec la classe Monodieta. Cela signifie que manger un ensemble de produits strictement limités est autorisé. Ceux qui ont au moins essayé cette méthode disent qu'il est facile d'y adhérer. Le menu est compilé à l'avance et il n'y a aucun désir de produits interdits. Le blé de sarracene lui-même n'est pas calorique. Dans le même temps, il contient de nombreuses vitamines, macro-éléments et trackers. Par conséquent, sa composition contient de l'iode, du fer, du magnésium, du calcium, des protéines végétales. Ces composants peuvent satisfaire le besoin de notre corps dans les nutriments nécessaires à votre vie normale.
Si vous décidez d'essayer le régime de blé de sarracene, n'oubliez pas que ce n'est pas pour tout le monde. En raison du régime rare, de la dépression et de l'apathie survient généralement, le comportement alimentaire est perturbé, ce qui provoque généralement certaines maladies. Considérez également que vous pouvez perdre des kilos en trop, mais vous devrez faire beaucoup d'efforts pour maintenir le résultat.
Règles alimentaires
Le régime de blé de sarracene devrait être une version de sortie. Sa durée est généralement de 3 à 5 jours, bien que certains puissent adhérer aux principes du pouvoir et plus de 7 à 14 jours. La liste des produits autorisés est très limité. Le régime principal est évidemment le blé de sarracene. Il peut être consommé en toute quantité à mesure que la faim apparaît. Beaucoup observent que chaque jour, le désir de ce produit disparaît, il n'est donc pas possible de manger "du ventre". L'ensemble du régime est construit sur ceci: la pièce devient de moins en moins, donc le poids disparaît.
La bouillie de blé Sarraceno est préparée tous les jours selon la même recette. Il est nécessaire de ramasser les céréales, de rincer et de verser de l'eau chaude (sans eau bouillante) dans un rapport de 1: 2. Le récipient en bouillie est bien recouvert d'un couvercle et laissé la nuit. Le matin, le volume de la teneur augmente: le croup gonfle lorsqu'il absorbe l'eau. Sous cette forme, vous pouvez manger de la bouillie.
Les bases du régime
Un régime de blé de sarracene implique le respect de plusieurs principes importants:
- Le menu doit avoir des produits exclusivement autorisés. Il est interdit d'ajouter ou de supprimer quelque chose seul.
- Buvez 1,5 à 2 litres par jour. Eau pure sans gaz.
- Pour consolider le résultat, vous devez rejoindre les règles pour quitter le régime. Sinon, après quelques jours, le poids reviendra.
- Le blé de sarracene ne doit être cuit que de la vapeur avec de l'eau. Vous ne pouvez pas ajouter d'édulcorants, d'épices, d'amplificateurs de saveurs, de sel et de sauces.
Tous les principes énumérés sont assez stricts, et toutes les personnes ne pourront pas soutenir le «test de blé Sarracene».
Produits interdits
Il ne devrait pas y avoir de menu dans le blé de sarracene:
- huiles;
- épices, épices, sauces;
- saucisses, fromages, poissons, produits semi-accordés;
- Desserts, chocolat, bonbons;
- pain, rôti;
- restauration rapide;
- boissons gazeuses;
- alcool.
Cette liste peut être continue. Idéalement, le régime alimentaire se compose exclusivement de céréales de blé de sarracene.
Qu'est-ce qui peut être mangé dans un régime de blé de sarracene?
Il est difficile de supporter un régime mono jusqu'à quelques jours. Ce que nous pouvons dire de la semaine! Par conséquent, les développeurs de la méthodologie ont décidé de diversifier le régime alimentaire et d'introduire certains produits. Ils n'affecteront pas le résultat. Dans un régime de blé de sarracene qu'ils utilisent:
- eau non carbonée;
- Kefir, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1%;
- 1% de yaourt sans remplissage, substituts de sucre et autres additifs;
- Pommes.
L'eau et le kéfir satisfont la demande du corps au liquide. De plus, ils contribuent à l'élimination de la faim. L'eau active la synthèse enzymatique, stimule l'activité cérébrale, améliore l'état cutané, participe au système digestif et normalise les fonctions de l'estomac et de l'intestin.
Quels légumes et fruits sont autorisés?
Le régime traditionnel du blé de sarracene interdit à manger des légumes. En règle générale, ils sont insérés dans le menu au stade de sortie. D'un autre côté, il existe un régime instable de blé de sarracene. Dans ce cas, les épinards, le concombre, la tomate, le chou coloré et le brocoli peuvent être présents à la table. Le chou blanc doit être exclu car l'indigestion de l'estomac peut se produire en raison de celle-ci. L'interdiction est également des légumes appliqués contenant de l'amidon: betterave, pommes de terre, maïs et carottes.
Les fruits dans l'alimentation peuvent être consommés, mais en petites quantités. Ils ont des oranges, des pamplemousses, des ananas et des poires. Ils noyent le sentiment de faim et sont une source de nutriments et de vitamines bénéfiques.
Pourquoi ne pouvez-vous pas enterrer le blé de sarracene?
Le sel, comme d'autres épices et épices, est interdit dans le régime de blé de sarracene. Cela est dû au fait qu'il empêche l'excrétion de l'excès de liquide et augmente également légèrement la teneur en calories des aliments. Si vous ne pouvez pas manger de la bouillie "vide", remplacez le sel par une sauce de soja ou des herbes (par exemple, l'aneth, la coriandre, les épinards ou le céleri).
Certains hommes et femmes notent que dans ce régime, ils ont commencé à aller plus souvent aux toilettes. Le blé du sarracene lui-même n'a pas d'effet diurétique. Cet «effet» survient en raison du fait qu'il n'y a pas de sel dans le corps, mais très fluide.
Types de régime de blé de sarracene
Il existe plusieurs variétés de régime de blé de sarracene:
- Point mono. Il consiste à manger exclusivement le blé du sarracene et l'eau exclusivement;
- Illuminé. Il est autorisé en petites quantités en train de manger des légumes, des fruits frais et des fruits secs, pas du yaourt gras, du kéfir;
- Exprimer. Cela implique de la nourriture trois fois par jour sans collations. Dans le régime alimentaire, le fromage cottage faible en gras, les fruits, les fruits secs, le thé vert sont acceptables.
Régime de blé de sarracene pendant 3 jours
Cela donne un effet si, avec une perte de poids de la dette, le poids "gèle" et est installé sur une marque. Dans de tels cas, la décharge sera un véritable stress pour le corps et aidera à activer le processus de redéfinition de la livre en trop. Pendant trois jours, vous ne pouvez manger que des céréales cuites et boire de l'eau. Tout autre produit sous une interdiction stricte. Le numéro de bouillie n'est pas limité. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.
Régime de blé de sarracene pendant 5 jours
Ce n'est presque pas différent de l'option ci-dessus. Mais dans ce cas, le vert, les fruits sans sucre, le yaourt et le kéfir sont autorisés. Ce régime est considéré comme gentil, mais il n'est pas recommandé d'y adhérer pendant plus de 5 jours.
Sarracene Wheat Diet pour la perte de poids pendant 7 jours
Il s'agit d'une technique plus longue et plus complexe. Cela suggère que le menu ne consistera pas seulement en la bouillie de blé de sarracene dans l'eau. Le régime doit avoir du yogourt de kéfir, de faibles gras, de légumes et de fruits. En raison du fait que le corps reçoit des fibres végétales, le tube digestif est normalisé.
Menu Avec ce régime, cela peut sembler quelque chose comme ceci:
1 à 4 jours
- Le matin: bouillie de blé Sarraceno - 50 g, kéfir - 1 tasse;
- En demi-dia: kéfir - 1 tasse;
- Pour le déjeuner: Porridge de blé Sarraceno - 50 g, graisse sans graisse - 100 g.;
- Pour le dîner: Sarraceno Wheat Porridge - 50 g, Kefir - 1 tasse.
5-6 jours
- Matin: blé de sarracene, inondé d'eau - 50 g, thé vert;
- Moitié: blé de sarracene - 90 g, kéfir - 1 tasse;
- Snack: Fatless Yogourt - 100 g
- Nuit: Sarraceno Wheat Porridge - 50 g, thé vert.
7 jours
- Distribuez 200 g. Porridge de blé de sarracene et 1 litre de kéfir pour divers repas.
- Si la faim devient douloureuse, vous pouvez manger une pomme.
Régime de blé de sarracene pour la perte de poids pendant 14 jours
C'est l'option la plus difficile. Il n'est pas recommandé d'abuser fréquemment de cette technique car vous pouvez causer de graves dommages à la santé.
- Pour le petit déjeuner, mangez 50 g. Porridge de blé de sarracene, eau pleine d'eau et boire 1 verre de kéfir;
- Le deuxième petit déjeuner comprend du kéfir ou du yaourt avec une teneur en graisses de 1%;
- La bouillie de blé Sarraceno est également un plat pour le déjeuner, vous pouvez boire un verre de thé vert;
- Dans l'après-midi, il est autorisé à manger une pomme verte;
- Le dîner est le même que le petit déjeuner.
Sarrasin
Tout régime est une plume pour le corps. Vous devez très bien faire, sinon vous pouvez rapidement revenir au poids d'origine. Il est nécessaire de respecter les règles suivantes:
- Tous les 7 jours, vous devez augmenter le contenu calorique de la nourriture de 200 à 300 kcal;
- Les produits de la liste d'entrée "interdite" progressivement;
- Vous ne pouvez pas manger trop;
- Assurez-vous de boire la norme quotidienne de l'eau pure;
- Incluez l'entraînement sportif dans la routine quotidienne.
Les experts recommandent dans les deux premiers jours après le régime pour consommer des légumes frais, qui incluent l'amidon. Dans les prochains jours, vous pouvez manger des œufs et, après une semaine, les plats de viande, les champignons, le poisson et la volaille sont autorisés. Le huitième jour, vous pouvez préparer une salade avec de l'huile végétale. Les produits laitiers sont autorisés en 9 à 10 jours.
Les résultats du régime de blé Sarraceno
L'effet du régime est individuel. Cela dépend de l'excès initial, des indicateurs de la masse corporelle et de la masse grasse. Il est important de se rappeler qu'avec des kilos en trop, la masse musculaire sera également perdue.
Le régime de blé Sarraceno aidera si vous avez besoin de perdre un peu de poids, par exemple, avant la célébration. En une semaine, environ 7 kg peuvent partir. Cela n'a aucun sens d'adhérer à un régime limité plus longtemps que cette période. Le corps s'adapte aux caractéristiques de la nutrition à la suite d'une perte de poids. De plus, en raison de la mauvaise variété d'aliments, le contexte émotionnel général, l'activité mentale et la force physique sont réduits. C'est pourquoi les nutritionnistes ne conseillent pas longtemps l'adhésion à un régime alimentaire. La période idéale est de 3 à 4 jours.
Avantages et inconvénients des régimes de blé Sarraceno
Les points positifs de la nutrition sont associés aux propriétés bénéfiques des céréales:
- Il existe de nombreux glucides complexes dans le blé du sarracene, il fournit donc une saturation rapide et prolongée;
- Il appartient au groupe hypoallergénique et convient à quiconque;
- Le groupe maintient toutes les propriétés utiles: les vitamines, micro et macro éléments et acides ne se brisent pas, mais presque sous la forme "pure" tombe dans le corps;
- Le régime est disponible pour tous ceux qui veulent perdre du poids - le blé de sarracene est vendu sur tous les supermarchés.
Parmi les aspects négatifs du régime alimentaire, il convient de souligner la possibilité de développer une carence en vitamines, car le régime alimentaire se compose d'une liste strictement limitée de produits et d'un ralentissement du métabolisme. Cette technique est absolument contre-indiquée pour les femmes qui attendent des enfants et des mères qui allaitent, ainsi que des personnes qui diagnostiquer les maladies de l'estomac ou de l'intestin, une tension artérielle accrue, le diabète sucré, l'ulcère de l'estomac, la gastrite.