A diet with the unusual name "beloved" is gaining its popularity every day among those who strive to lose weight. Il peut être attribué à des méthodes plus rapides et radicales de perte de poids. In the diet, you can lose excess kilograms irrevocably and without an exhausting hunger attack once and for all.
Particularités
The name of the diet is due to the fact that it is loved by all for obtaining results in the shortest possible time and without health damage. It is not tiring or not tasty hunger, but healthy foods. Au contraire, votre alimentation quotidienne comprendra différents produits. Avec leur aide, vous pouvez tomber 7 à 10 kg en une semaine. La ligne inférieure est quotidienne à 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour est exclusivement végétal, le second est la protéine, le troisième est basé sur l'utilisation de fruits, etc. Une alimentation simple mais rigoureuse nécessite un observance et une séquence claire - c'est la clé principale du succès. Le nettoyage du corps avant le régime aidera à protéger le corps de l'empoisonnement et à prévenir le mal.
Les principes du régime sont aimés:
- Il est interdit de passer des jours de régime ou de les modifier.
- The repeated diet is not recommended earlier than in a year.
- Manque de restrictions sur les portions et la nourriture.
- A few days before the diet, it is worth abandoning the use of sweets, flour and fats.
- En présence de constipation, il vaut la peine de simplifier le travail de l'intestin.
Avant de rester dans un régime, faites des conseils une note:
- Pas complété le régime alimentaire du sport. La formation n'apportera pas des avantages appropriés, mais ne retirera que votre force de vous et formera le sentiment de Zhora. N'oubliez pas que toute activité physique dans le corps n'est possible qu'avec une bonne nutrition.
- L'eau purifiée doit être quotidienne dans votre menu, couvre notamment la sensation d'augmenter la faim et de nettoyer le corps dans son ensemble. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire de la nourriture, affecte négativement la concentration de jus gastrique. Il vaut mieux boire un verre d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après son utilisation.
Pour les avantages et les inconvénients
Comme tout régime, le bien-aimé présente des avantages et des inconvénients.
Avantages:
- perte de poids rapide de 7 à 10 kg par semaine;
- La quantité de nourriture peut être n'importe laquelle;
- court cours;
- Nettoyage de l'intestin des substances nocives.
Des inconvénients:
- Il est impossible de faire un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
- Dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent empirer;
- Il y a une probabilité d'augmenter la pression artérielle;
- Le régime se compose d'une petite quantité de macro et de micro-éléments; Par conséquent, immédiatement à la fin du cours, environ environ sont nécessaires.
Contre-indications:
- lactation, grossesse;
- Diabète de toute nature;
- troubles des voies gastro-intestinales;
- Insuffisance rénale, gastrite;
- Pathologies cardiaques;
- Une pression accrue;
- tendance aux chutes mentales;
- Métabolisme lent.
Produits recommandés
La clé du régime est une faible nutrition en calories. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours de régime peuvent être accompagnés de l'utilisation non seulement d'eau purifiée. Supposons la liste des produits suivants:
- Boire des yaourts (voir quel yaourt est le meilleur pour la perte de poids);
- bouillon;
- Kéfir et lait faible en gras;
- Confiture;
- Jus et jus de légumes.
During the days of the diet, it is forbidden to use artificially sweetened carbonated liquids, alcohol, sugar and salt. Les jours de légumes, vous pouvez activer les légumes au goût, mais la chose la plus importante sera le chou. It is she who is able to speed up metabolism and contribute to burning adipose cells. It is best to use vegetable oil as salad sauce. Il est recommandé de l'utiliser dans une cuillère tous les jours, quel que soit le menu, car c'est l'huile qui aide à remplir les acides gras dans le corps. La mayonnaise ou la crème sure doivent être refusées. Les légumes peuvent être du fromage, bouillis et rôtis.
Variétés de votre menu de régime préféré
La période où le régime peut occuper, vous vous déterminez. Il peut occuper 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tout le monde n'atteint pas les résultats souhaités au cours de cette période, ils sont donc obligés de poursuivre la perte de poids pendant quelques jours de plus. Évaluez votre force correctement et étudiez soigneusement le menu pour la période requise. Son régime alimentaire quotidien sera composé de légumes, de boissons, de fruits et de jours combinés. Leur séquence dépendra des termes pour lesquels vous souhaitez perdre du poids. Considérez la nourriture en détail.
Boire
En plus de l'eau purifiée, qui doit être consommée un jour donné dans une quantité d'au moins 2 litres, d'autres liquides sont également autorisés. Cela comprend les produits laitiers, les bouillons, les thés (non-sweet), 1% de kéfir, le lait et les jus pressés sur place. Cela ne vaut pas la peine de maltraiter avec le dernier, car 150 ml de la boisson peuvent ne pas contenir une petite quantité de kilocalories. Concentrated juice is better diluted with water at a proportion of 50 to 50. The use of salt during this period is prohibited, has a negative effect on the functioning of the kidneys. Le premier jour, vous pouvez vous libérer de quelques kilos de surpoids afin que l'eau sort du corps. Ce jour-là, il est préférable de se libérer du travail, car la faiblesse du corps, les étourdissements légers et les nausées ne sont pas exclus. Tous les signes ci-dessus ne devraient pas lui faire peur. Cette réaction corporelle s'explique par le manque de protéines.
Légume
Les légumes pour cette période peuvent être consommés de toute manière et de toute quantité, à l'exception de l'huile frite. Il est préférable de manger des produits toutes les quelques heures à 300 kcal, qui élimineront l'apparence de la faim et fourniront une bonne nutrition. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (degré plus élevé) ou de l'huile d'olive comme sauce salade.
Fruit
Almost all fruits and fruits that you have no allergies can be consumed in any quantity, but just don't eat too much, otherwise there may be problems with the chair. La banane, la pêche, la mangue, les raisins et les avocats - interdits. The grapefruit that contributes to burning adipose cells is strongly recommended. Throughout the day, you can use about 3 kg of fruits and drink water in any volume.
Protéine
All day long, you will saturate your body with protein, whose source is chicken breast, seafood, eggs and cottage cheese and yogurt. But it doesn't flatter itself. The party should not exceed 350 kcal.
Complexe
These days, it is allowed to use eggs, boiled, fruits, fruits, vegetable broths, fish and dairy. Mais en petites portions. In the morning you can drink sugar -free tea and have breakfast with eggs, boil the dinner low -fat soup and use apples or carrots like a snack, running with boiled fish. It is recommended that salt be added in small portions. Not to suspend the elimination of body fluid.
Régime pendant 5 jours
En moins d'une semaine, le corps aura le temps de nettoyer les toxines et la perte de poids peut atteindre 6-8 kg. The scheme for 5 days will seem the following:
- Dans l'eau.
- Combined: Vegetables and fruits are allowed in the diet.
- Dans les aliments riches en protéines.
- Boire (divers).
- Légume.
Tous les types de saucisses, d'aliments en conserve et de produits de farine à la fin d'une période de cinq jours sont interdits de consommer les 3 prochains.
Régime alimentaire pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est le plus simple pour le corps et efficace. Le régime hebdomadaire a la vision suivante:
- Boire (à l'exception des liquides, vous pouvez manger des bouillons, des soupes à la crème).
- Dans les légumes.
- Boire.
- Dans les fruits (supprimer les bananes).
- Buvez (ne buvez que de l'eau et du kéfir).
- Protéine (pas plus de 300 g par 1 repas).
- Complexe (combiner les fruits, les légumes et les aliments protéinés).
Comment obtenir l'effet maximum d'un régime pendant 7 jours et quel régime vous devez adhérer à voir dans la vidéo présentée:
Régime alimentaire pendant 10 jours
Pendant 10 jours, les produits doivent être structurés comme suit:
- 1 à 3 jours d'eau et de kéfir 1%.
- 4 à 6 jours de fruits, en particulier des pommes.
- 7-9 jours-jours sous forme de poulet et d'œufs durs.
- 10 jours - vin sec (naturel, de préférence maison) et fromage solide (avec la moindre teneur en matières grasses).
Régime pendant 12 jours
Près de deux semaines sont divisées conditionnellement en 4 phases:
- Les trois premiers pour utiliser uniquement le kéfir de toute teneur en matières grasses et en eau qui peuvent être ivres en toute quantité.
- Les trois jours suivants sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé sans sucre - pas de restrictions.
- De 7 à 9 jours, il est autorisé à manger des aliments en protéines en quantités raisonnables (une partie d'environ 300 kcal.). De liquides, seulement de l'eau non carbone.
- Ces derniers jours, il est recommandé de la grenade, du jus de raisin, du vin rouge sec et des tranches de fromage.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le menu du régime de 14 jours double presque l'option hebdomadaire et a l'apparence suivante:
Le premier jour. Boire (tout liquide sauf l'alcool).
Le deuxième jour. Légumes (tout légumes cuit ou bouillis).
Le troisième jour. Boire: dupliquer complètement le jour 1. Les recommandations sont les mêmes: l'eau dans une quantité d'au moins 2 litres par jour, les jus naturels, le bouillon de bouillon et les produits laitiers faibles en calories.
Le quatrième jour. En fruits.
Cinquième jour. Boire. Ce jour-là, nous étions nous-mêmes avec une quantité abondante de liquide. Le régime est identique aux premier et troisième jours.
Sixième jour. Protéine.
Septième jour. Complexe.
Dans les sept prochains jours, répétez le menu de la première semaine.
Régime rigoureux préféré
Si vous souhaitez obtenir l'effet maximum, vous pouvez utiliser une version rigoureuse de votre régime préféré, qui est la suivante:
Jour 1 - Boire. Nous essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Nous buvons de l'eau exclusivement.
Jour 2 - Velles. Un seul type de cultures végétales est autorisé pour une utilisation. Par exemple, les carottes, le concombre, la tomate ou le chou (différents types).
Jour 3 - Boire. Nous essayons de manger des aliments liquides: kéfir 1%, bouillons, eau.
Jour 4 - Fruit. Le menu de cette journée ne comprendra qu'un seul type de fruits. Par exemple, des pommes ou des prunes, mais pas plus de 1 kg.
Jour 5, vous devrez en choisir un dans la liste des protéines. Il peut y avoir des seins bouillis, du fromage cottage ou du poisson.
Jour 6 - Dans l'eau.
Jour 7 - Complexe: Il existe une variété de fruits, légumes, poissons et produits laitiers.
Sortie correcte
La production graduelle assure la consolidation de l'effet résultant. Par conséquent, la transition doit être effectuée doucement, ce qui exclut la consommation de nourriture contrôlée par UNTT en grande quantité. En tant que collation, les fruits sont acceptables. La bouillie du menu ne sera qu'un avantage. Afin de ne pas marquer à nouveau des kilogrammes perdus, il est recommandé de consommer des produits du septième jour pendant une semaine après la fin du régime. Chaque jour suivant doit être inséré dans un nouvel ingrédient dans votre menu. Contrôler la teneur en calorique des produits, le régime alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, prenez la journée qui déchargera pour vous. Vous savez maintenant comment séparer plus d'un temps et pour tout le monde sans dommages causés par la santé. Mais rappelez-vous que tout régime est un tremblement pour le corps qui ne peut être négligé. Tenez compte de toutes les recommandations et commence par un excès de kilogrammes pour le plaisir.